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肝是我们人体的“将军之官”，将军顾名思义，统领协助着整个身体器官的运作，维持身体进行良好的运转，而肝也被叫做“人体化工厂”，负责我们体内的排毒、代谢，随着饮食不断的变化，我们吃的也越来越好了，而过多的高营养食物会影响我们的身体健康，受伤害的头要器官就是肝，肝没有任何的痛觉神经，所以我们只能从日常生活中观察，肝脏是否健康！

身体出现3种变化，不能不重视！身体是想告诉你：肝功能在下降了

1、眼睛发黄，眼圈发黑

“肝开窍于目”，这是中医理论学说，肝经是从我们脚的大拇指到大腿内侧，经过胸部，最后到眼部的一条经络，所以肝不好，就会影响到眼睛，肝脏一旦受损就无法正常排毒，毒素不能及时的疏泄，就会影响我们的肝功能，出现肝炎，从而导致眼睛发黄，而且造成眼部疲劳，出现黑眼圈。

2、脸色暗沉

脸是我们的门面，也是其他人对我们评价的第一感官，但现在很多人都面临这脸色暗沉、出现色斑的困扰，肝是人体最大的排毒系统，可以消化堆积在体内的垃圾，帮助排除体内毒素，如果肝脏出现问题，体内的毒素垃圾无法及时代谢，就会造成肝血不足，肝脏无法得到滋养，就会导致面色暗沉无光泽。

3、口腔异味明显

很多人都有这样的困惑，每天坚持刷牙，而且不吃葱姜蒜这种味道很大的食物，但是依旧摆脱不了“口臭”这个问题，如果你持续的口腔出现异味，就要注意了，这是你的肝在给你发出提醒。

正常情况下，我们的肝脏对体内的食物进行解毒、消化之后，会通过分泌出来的胆汁进代谢。而口腔出现异味。就是因为肝受到损伤，过多的食物堆积给肝的排毒、代谢造成了负担，大量的毒素堆积，导致肝气上行，从而出现了口臭。

坚持做好这3项，肝脏会越来越健康

1、护肝“冠军”被发现，不是洋葱，若你爱喝，不出一月，肝会感谢你

进入秋季之后，难免会有体内燥热，上火的情况，平时可以多喝水，给身体补充一些水分，帮助减少上火的情况，在水中添加一些养肝护肝的草本植物，更有利于肝脏健康。

菊花：清热解毒，减少体内旺盛的肝火；

决明子：清肝脏明双目，有助于清理肝部垃圾；

金银花：润肠道，疏通肝气，促进肝脏毒素的代谢；

桂花：平肝理气，减少因肝脏受损带来的口腔异味；

枸杞：滋肝补肾，补充肝血，养护受损肝脏。

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2、少吃油腻的食物，多吃蔬菜

炸鸡、汉堡、炸薯条这类油腻的食物已经是肝脏的“天敌”了，但还是抵不过大人和小孩子的喜欢，很多人不知道油腻食物所含的油脂过多，会增加体内的脂肪含量，促使肝脏内的肝脂含量过高，肝脂长时间堆积在肝脏内部会加重代谢。促使其超负荷运转，久而久之就会造成肝脏损伤。

日常生活中建议清淡饮食，多吃有利于肝脏健康的蔬菜，比如生菜、白萝卜、西红柿、金针菇、蒜苔等这些有利于养血平肝，增强免疫力，降低体内胆固醇，预防肝硬化等肝脏疾病。

3、保持良好的作息

俗话说“人卧而血归于肝”，合理健康的休息可以及时给肝补充气血，中医认为肝的最佳休息时间是凌晨的1点-3点，所以在晚上的时候，不建议大家熬夜，熬夜不仅会使皮肤变差，出现黑眼圈等，严重也会影响内分泌，导致内分泌失调，从而出现痘痘，粉刺等情况。

参考文献

冯贵生.肝脏受损的征兆[J].农家科技，(4).

刘佳.肝脏变差的征兆[J].农业知识：百姓新生活，(5):21-21.

李春晖.养肝护肝的食物[J].美食，(2).

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