春天里,洋葱蒜苔,常吃一些,杀菌不感冒,

春天来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内都会出现变化无常的情况，这时候我们的抵抗力还是比较低的，非常容易感冒。

春天带来生机的同时，也是细菌最猖獗的时候，在此在这里提醒大家多多注意身体，预防感冒。除了要多运动之外，春天的饮食尤其重要，一定要吃好才能有很强的抵抗力。

除了要多吃一些高蛋白的肉食以外，还要多吃点蔬菜，对杀菌消炎也很有帮助，有的还能保护肠胃。

今天小编要给大家推荐的杀菌菜，被称为“天然青霉素”，常吃一些，杀菌不感冒，身体更健康！

一、蒜苔一消炎、通便、养肝。

蒜苔含有大蒜素、二烯丙基硫化物等杀菌成分，能够抑制细菌繁殖，有一定预防感冒的作用。含有丰富的蛋白质，促进白血球和身体抗体的成分，能够增强身体免疫力。

推荐食谱：蒜苔炒腊肉

原料：蒜苔，腊肉，青椒

做法步骤：

第1步、首先我们将蒜苔洗干净，然后去头去尾，再切均匀的小长段。

第2步、再准备一点小配料，蒜米姜葱，青椒斜切成段，能吃辣的可以换小米椒。

第3步、腊肉切成细条状就可以了。

第4步、接下来锅热倒入少许的油，然后倒入腊肉进行煸炒一下，炒至腊肉微微焦黄即可捞出备用，锅中油留着。

第5步、腊肉捞出后，放入蒜米姜葱炒出香味，炒香后，放入蒜苔大火翻炒几下，炒至蒜苔变色断生后，再调味，小勺食盐，少许鸡精，1勺蚝油，然后继续翻炒调味化开。

第6步、放入腊肉和青椒，继续不停的翻炒，让蒜苔和腊肉的味道融合一起，就可以关火出锅了。

第7步、一道简单又好吃的蒜苔炒腊肉就做好了。

二、洋葱一降血压、降血脂、杀菌。

洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。常吃洋葱可以稳定血压，降低血管脆性，并对人体的动脉血管有很好的保护作用。

推荐食谱：洋葱炒鸡蛋

原料：洋葱，鸡蛋，青椒

做法步骤：

第1步、首先我们把洋葱清洗干净，然后洋葱对半切开，分别小条就可以了，切完用刀轻轻拍几下，洋葱就会散开了。

第2步、备上小料，蒜片，青椒。

第3步、4个鸡蛋，加入一点点食盐增加底味，少许的胡椒粉，搅拌成鸡蛋液。

第4步、起锅热油，倒入鸡蛋液，煎至一面定型后再翻至另一面煎至，最后再打散成鸡蛋块。然后捞出备用。

第5步、捞出后，重新倒油，放入蒜片炒香，炒香后放入洋葱，翻炒洋葱变色断生。

第6步、放入青椒，再进行调味，小勺食盐，少许鸡精，一勺蚝油，翻炒调料化开后，再放入鸡蛋，翻炒几下让洋葱和鸡蛋的味道融合一起，就可以出锅了。

第7步、一道简单又好吃的洋葱炒鸡蛋就做好了。

结语：春天的饮食里不仅吃肉，也要多吃蔬菜哦！同时因为气候变化大，也多注意保暖，尽量穿的暖和一些避免感染风寒感冒。

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