超级好吃的鸡胸肉五谷杂粮饭,营养丰富,夏

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真正进入夏天了，你肚子上肉肉减掉了吗？减脂期间短碳水效果是最好的，但是短碳水就相当于不吃主食，很容易饿，这该怎么办？小禾君给大家想了个办法，那就是用五谷杂粮饭来代替主食，五谷杂粮中最主要的成分是膳食纤维，吃完之后不仅有饱腹感，而且还可以帮助人体减脂瘦身。今天给大家分享的就是鸡胸肉五谷杂粮饭，让我们一起快速瘦下来吧！

鸡胸肉半块、胡萝卜半根、鸡蛋1个、蒜苔2根、五谷杂粮米饭1碗、白芝麻适量、孜然粉适量、黑胡椒粉适量、酱油适量、香油适量、蚝油适量

1、准备一碗蒸好的五谷杂粮米饭，小禾君今天用的杂粮有糙米、大米、紫米、燕麦米等，大家也可以加其他杂粮进去；

2、炒鸡蛋大家应该都会做吧，这里小禾君就不多讲了哦，要注意的一点就是鸡蛋块儿可以小一点；

3、将准备好的鸡胸肉切成小块；

4、往切好的鸡胸肉中加入孜然粉、黑胡椒粉、盐、酱油、蚝油，搅拌均匀并腌制十分钟使鸡胸肉充分入味；

5、准备好的半根胡萝卜切片，将蒜苔切成小段，然后用热水焯一下备用；

6、将胡萝卜蒜苔在凉水下冲冲，然后将其全部切碎；

7、锅中加入少量的油，将鸡胸肉倒入并炒熟；

8、将杂粮饭倒入稍微大一点的碗中，然后见上面准备好的食材依次放进去；

9、加入香油，将其搅拌均匀；

10、最后表面撒上一层白芝麻就可以开吃喽。

1、在第9步搅拌之前，控制好碗中五谷杂粮饭的量；

2、喜欢吃辣的老铁们可以在腌制鸡胸肉的时候将辣椒加入其中；

3、腌制鸡胸肉的时候盐可以稍微多放一点，这样拌饭的时候饭才不会太淡。