春季冷暖交替,要早预防流感,常吃四大天然

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本期导读：春季冷暖交替，要早预防流感，常吃这四大天然“杀菌菜”，增强体质

春天冷热交替，其实是最容易得感冒的，春季忽冷又忽热的天气，人体的自我调节系统，可能会一时调节不过来，对于体质弱的人，风邪一旦侵入人体自然就容易被感冒找上门。

所以，春季日常饮食，也建议大家多吃能够提高强健体魄、增强抵抗力的营养食物，尤其具有“抗菌杀菌”食用效果的蔬菜。要早预防，常吃这些天然“杀菌菜”，增强体质，身体健康少感冒，下面一起看看都有哪些食物：

一：蒜薹蒜薹含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感，防止伤口感染和驱虫的好处。

家常菜做法推荐：

所需材料：蒜薹半斤、猪肉克、油盐适量、姜2片、生抽1汤匙、红烧酱油少许、料酒半汤匙、

做法步骤：

1.把蒜苔摘去两端，洗净，再把蒜苔切成段。

2.把猪肉切成肉丝。如果喜欢吃肉丝嫩滑一些的，可以把肉丝里加入少许料酒和淀粉抓匀，腌制一下，这样肉丝口感更嫩滑。

3.锅内加入油烧热，小火翻炒肉丝，把肉丝翻炒至颜色变白，将肉丝盛出待用。

4.锅内再添加少许油，下入姜丝爆香，再下入蒜苔翻炒，用中火翻炒至蒜苔稍变软，表面起皱皮。

5.下入肉丝，一起翻炒均匀。

6.加入盐，生抽调味，少许红烧酱油调色，再加入料酒，大火快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可，一道蒜薹炒肉就做好了。

二：韭菜韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

家常菜做法推荐：

所需材料：韭菜1斤、鸡蛋4-5个、速冻虾仁1斤、油盐适量、香油1汤匙、白胡椒粉1茶匙、料酒半汤匙、

做法步骤：

1.把速冻虾仁放到清水中自然解冻，把解冻后的虾仁挑去虾线，再把每个虾仁切成2-3段。把虾仁放到容器内，加入白胡椒粉和料酒拌匀，腌制一会儿去腥味。

2.韭菜择洗干净，切掉根部，再把韭菜切成末，鸡蛋磕入碗内，搅打均匀。

3.锅内加入油烧热，加热至冒烟，盛出一半的油晾凉，把油温稍降一些，再淋入鸡蛋液，摊开，待蛋液稍凝固，再用筷子把蛋液划散开，炒成小块，把鸡蛋块盛出晾凉，如果鸡蛋块比较大，用刀把鸡蛋块切碎。

4.把切好的韭菜放到盆内，加入刚才盛出晾凉的油，再加入香油，拌匀，加入虾仁和炒好的鸡蛋碎，加盐搅匀，馅就做好了。一定先要在韭菜末中加食用油和香油，后加盐，顺序不要错了。调好馅要马上包，不要等时间久，腌出水了，饺子就不好包了。

三：洋葱洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。

家常菜做法推荐：

所需材料：干木耳1把、洋葱半个、胡萝卜半根、香菜1棵、油盐适量、大蒜3瓣、花椒20-30粒、味精少许、

做法步骤：

1.干木耳要提前泡发，把干木耳放到冷水中泡发2-3小时，将木耳捞出洗净，沥净水分待用。冷水泡木耳可以让木耳在凉水中慢慢吸水、浸透，使其恢复新鲜木耳的半透明状。

2.把洋葱切成丝，胡萝卜切成丝。

3.大蒜切成末，香菜切成小段。

4.锅内加入水烧开，下入木耳焯水，水开后煮1分钟，将木耳捞出，放到冷水中投凉，将木耳捞出，沥净水分。

5.将木耳放到大碗内，加入洋葱丝和胡萝卜丝，再放入蒜末。

6.锅内加入油烧热，下入花椒小火炸制，小火将花椒炸至微焦，炸出焦香味，关火，将花椒捞出不要，花椒油就炸好了。

7.将花椒油淋入大碗内，加入香菜段，盐，味精，用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可，一盘清淡味美的洋葱拌木耳就做好了。

四：大蒜中的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒等均有抑制和杀灭作用，是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

家常菜做法推荐：

所需材料：黑木耳（干）1把、香菜1棵、小米辣2个、香油1汤匙、盐适量、生抽1汤匙、

做法步骤：

1.平常我们家里面买的黑木耳都是干的，黑木耳干燥后收缩为角质状，硬而脆性，泡发后可恢复原状，木耳用冷水泡可以很好地保持住木耳原本的营养物质。经过3-4小时的浸泡，冷水泡木耳可以让木耳在凉水中慢慢吸水、浸透，使其恢复新鲜木耳的半透明状，把泡发好的木耳摘去根部，再撕成小朵。

2.把大蒜捣成泥，放置10分钟，小米辣切成辣椒圈，香菜切小段。

3.锅内加入水烧开，下入木耳焯水，水开后煮1分钟，将木耳捞出。

4.把木耳捞出后，放到冷水中投凉，然后把木耳沥净水分，放在大碗内。加入蒜泥，辣椒圈，香菜段。

5.再加入调料，1汤匙香油，少许盐，1汤匙生抽，半汤匙白糖、1汤匙香醋，用筷子从下往上翻拌均匀，盛出装盘即可。

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