想要宝宝长高个,这几道食谱你得收藏好了

家长都希望孩子能够长成大个子，毕竟现在“高个子”是社会的整体审美趋势，为了让孩子长高，家长使出了浑身解数，有些人甚至把老一辈留下的偏方也试了一遍，但结果并不那么尽人意。

其实冬季才是孩子身高的“储能期”，营养专家称：想要宝宝长高个，这几道食谱你得收藏好了！冬天照样助娃长高！

一、滑蛋虾仁

材料准备：虾仁、鸡蛋、料酒、胡椒粉、盐、葱

1、虾仁清洗干净后沥干水分放入碗中，加入料酒、胡椒粉、盐抓匀腌制；

注意：腌虾仁用手抓，抓至虾仁表面发粘最好，这样炒出来的虾仁更嫩

2、鸡蛋磕入碗中，加入少许料酒打散备用；

3、锅内倒入食用油，油温七成热时倒入腌好的虾仁，快速翻炒至虾仁变熟；

4、倒入鸡蛋液，稍作凝固后翻炒均匀，加入少许食盐调味，加入少许葱花大火翻炒均匀后，一道美味又营养的滑蛋虾仁就能出锅了。

二、黄骨鱼豆腐汤

豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，营养也很丰富。鱼肉属于低脂肪和高蛋白食物，其中不仅富含钙质，还含有不饱和脂肪酸和维生素D，两者一同食用可以更好的补钙、补充蛋白质。

食材：黄骨鱼5条，豆腐克，小葱，生姜，料酒，盐，胡椒粉；

做法：1、将黄骨鱼洗干净，豆腐切成小方块，生姜切成细丝，小葱切成葱花，锅中倒入花生油，姜丝炒香；

2、放入黄骨鱼，单面炸香，加入适量料酒和1升水，大火煮沸5分钟，豆腐块倒入，加入适量的盐再煮沸；

3、关火，撒上胡椒粉和葱花，装入汤碗中即成。

三、排骨煲仔饭

排骨和米饭搭配，营养丰富，有的小孩子不爱吃馒头，吃米饭却很香，排骨的鲜香融入到米饭里面，香香甜甜，吃一口回味无穷。

排骨含有丰富的蛋白质、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白、钙、磷、铁等营养成分，孩子经常食用，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，让孩子长个子。

我家俩娃每次去姥姥家，老人都给两个孩子必备排骨肉，孩子一吃就是一盘，高压锅让人心动的滋滋声，孩子对姥姥味排骨念念不忘。

大宝现在17岁，身高公分；二宝4岁半，身高公分，每次体重身高评价都是中上，两个孩子都喜欢吃排骨，俗话说：“吃啥补啥”，还是有一定道理的。

四、肉沫蒜苔（超级开胃的下饭菜，吃米饭，面条都超级赞）

蒜苔切丁，五花肉肉切丁，锅内油烧热，下入一勺面酱爆香，肉沫炒香，下入蒜苔，大火爆炒，淋上蚝油，炒1分钟出锅，做法超级简单又好吃。常吃蒜苔可以提高免疫力，促进消化。

其实想要孩子长得高，需要正确地对待孩子生长发育的关键时期，并且抓住这些黄金时期，合理搭配饮食、保证营养均衡，并引导孩子多运动，使骨骼能得到充分的锻炼，促进骨骼的生长，对孩子身高增长有很大帮助。

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