20分钟省心晚餐,有荤有素,营养好吃,特

现代人的生活节奏越来越快，很多上班族平时都是早出晚归的。由于工作繁忙，很多人早餐就是随便在外面吃一点应付一下，午餐也是在单位里吃工作餐，没有质量保证。只有到了晚上下班回来，一家人才能聚到一起安安稳稳吃顿饭。晚餐也就成了很多人心中的正餐，是三餐中最有仪式感的一餐。我家晚餐，无论多忙都要自己做，花钱少，吃得舒服。

今天给大家分享我家昨天的晚餐，5点半下班回到家，6点钟不到准时开饭。三个菜一杂粮饭，有荤有素，营养好吃，特适合忙碌的上班族。

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又到了吃小龙虾的季节了，潜伏了一整个冬天的龙虾欲终于可以好好释放了，昨天下单的老长沙龙虾馆的“文和友小龙虾”即食装，今天就顺丰冷链到家了。热一热，几分钟就能端上桌，简直太方便了！文和友龙虾不愧是全国的“网红小龙虾”，外壳红亮，虾肥肉嫩，鲜嫩多汁，粒粒饱满。一只接一只，麻辣鲜香，好吃得根本停不下来啊！

想必去过长沙的朋友，都知道“文和友”的大名，每天接待食客超过多人，一年卖出的小龙虾多达吨。很多人为了吃上这一口鲜，特意从全国各地赶来，鹿晗，张艺兴，成龙等明星都来馆里打卡，这家店真的是各种火爆啊！记得去年夏天去长沙出差，晚上十点和朋友一起去吃夜宵，被通知要等三十桌，我们差点放弃了，不过好在最后吃上了小龙虾。我只能说太好吃了，不同于在魔都吃到的小龙虾，这里的做法是收汁，龙虾肉质鲜美，非常入味，掐头挑去虾线，特别讲究。

现在终于找到了不用去长沙也能吃到文和友小龙虾的好方法了，昨天下单的老长沙龙虾馆的“文和友小龙虾”即食装，今天就顺丰冷链到家了，打开包装加热一下就能开吃喽！

红彤彤的小龙虾一看就让人很有食欲，紧致Q弹的虾肉，一口咬下去麻辣鲜香，还有满满的虾黄吃起来简直不要太满足，越嚼越香，超级过瘾！

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蒜苔中含有丰富的粗纤维，还有维生素，钙等一些人体所需要的元素，蒜苔中的粗纤维还有预防便秘的作用，所以说食用蒜苔是对我们的身体有很大益处的。用蒜苔和鸡蛋一起炒，味道出奇的好，清淡有营养，比炒肉香多了，我家隔三差五做一回，老公女儿都爱吃。

食材：蒜薹1小捆鸡蛋3个姜1小块

1，蒜薹洗净，切成寸段。鸡蛋打散，姜切沫。

2，热锅放油，下入蒜薹翻炒片刻，然后调入盐，翻炒均匀。

3，倒入鸡蛋液，煎至底面凝固后，翻炒几下，把鸡蛋炒熟，起锅。

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荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，荷兰豆中富含胡萝卜素和维生素C,尤其是含有优质蛋白质，可以提高人体抵抗力，现在特殊时期，这菜要多做给家人吃。荷兰豆可以素炒，也可以搭配肉，鸡蛋一起炒，口感都不错哦！今天因为有麻辣小龙虾，蒜薹炒鸡蛋，所以这道菜就炒的素菜，没有搭配肉炒，味道鲜甜脆嫩，吃起来特别爽口。

食材：荷兰豆克姜1小块蒜2瓣

1，荷兰豆掐掉两头，撕掉侧面的老筋，清洗干净。姜蒜切沫，备用。

2，锅里水烧开，下入荷兰豆焯水2分钟，捞起来沥干水分。

3，热锅放油，下入煎蒜末炒香，然后下入荷兰豆翻炒片刻，调入盐，少许生抽，翻炒均匀，起锅。

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在我家，每次煮米饭，我都会放入些杂粮，这样营养更全面，而且口感更丰富，孩子也爱吃。

今天我用的是网红臻米脱糖电饭煲，这款电饭煲还原古法匠心，煮，沥，蒸三步蒸出低糖米饭。持续17分钟高温煮沸，将大米表面的淀粉全部融入到了米汤中，米饭和米汤自动分离，煮出来的米饭又香又甜，粒粒分明香软不粘牙，营养又低糖，多吃也不用担心会长胖。

食材：大米1小碗玉米1小碗克

厨具：臻米脱糖养生蒸汽电饭煲x6

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1，把大米和玉米清洗干净，放入臻米电饭煲中，加入适量清水，盖上盖子，选择“煮饭”程序。

2，只需要22分钟，一锅喷喷香的低糖米饭就做好了，方便快捷，营养又健康。

这就是我家的晚餐，三菜一主食，荤素搭配，营养又美味，这样的晚餐你喜欢吗？你们晚餐都是吃的啥？欢迎留言晒图分享哟！

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