悦小妖说健康那些一口就胖的高热量蔬菜
2023/11/24 来源：不详白癜风308激光 http://m.39.net/news/a_5882377.html
很多人认为
减脂餐必不可少的就是蔬菜
甚至会选择用蔬菜直接代替主食
以此来减少热量摄入
但你每天吃的蔬菜
热量真的如同想象中那么低吗
有很多被你忽视的“蔬菜刺客”
正混在你的食谱中
阻碍你的减脂！
黄豆
大卡/g
黄豆是不折不扣的高热量蔬菜
一勺黄豆大约为16克
所含热量约为57大卡
需散步40分钟才能消耗
且黄豆很难在体内消化
容易引起肠胃胀气
加工后的豆浆、豆腐等豆制品
虽然能有效解决消化问题
但营养成分相对减少
毛豆
大卡/g
毛豆热量和米饭相差不大
10颗毛豆可食用部分约为8克
其中所含热量约为10大卡
约散步7分钟才能消耗掉
可以选择代替部分主食适量吃一些
摄入太多则会导致腹胀和发胖
鲜豌豆
大卡/g
豌豆种皮包含了种子中
大部分不能被消化利用的碳水化合物
其中钙磷的含量较多
是其热量的主要来源
干豌豆热量更高
每克约为大卡
需浸泡之后再食用
贝贝南瓜
78大卡/g
作为减脂餐界的“宠儿”
相较于普通南瓜
贝贝南瓜热量高出55大卡
含糖量多出4倍
代替主食吃勉强可以
但作为蔬菜食用
相当于摄入双倍主食
蒜苔
66大卡/g
蒜苔是蒜的花轴部位
相较于大蒜本身
很多人会更喜欢吃蒜苔
虽然看似绿色健康
但蒜苔确实属于高碳水蔬菜
g蒜苔的热量超过一两米饭
减脂期需要谨慎食用哦！
这些常见蔬菜的真实热量
是不是惊掉你的下巴？
健康减脂是一门精深学问
热量只是作为减脂参考
更重要的是学会控制饮食
这个春日
和悦小妖一起
拥抱更好的自己！
