入秋后,建议女人少吃保健品,多吃3菜3

时光易逝，岁月易老。

女人这一辈子，弹指一挥间，少女的脸上经过时间的沉淀也已布满沧桑和皱纹，这些都是为了家庭、为了工作留下的印记。

但是女人又是天生爱美的，与其花大价钱买保养品，不如从日常饮食和运动入手，省钱省心又安全，轻轻松松就能保持健康、年轻的状态。

下面给大家分享“3菜3汤”，滋补养生补气血，胜过高价保养品！

核桃是有名的补脑佳品，经常食用核桃对大脑记忆力有一定的加强作用。还可以帮助女人舒缓情绪，预防抑郁症，缓解因压力过大而导致的不良情绪。

1、一把西芹，处理干净切成菱形块；半个红椒切成菱形块，放在一起。

一把核桃仁，放盆中备用。几颗大蒜，切成蒜末，放入盆中。

2、起锅加适量清水，放一勺食盐、少许植物油，水开后，下入西芹和红椒，焯水30秒，捞出控水拔凉，放入盘中备用。

3、另起锅倒入食用油，把核桃仁凉油下锅，开中小火，用勺子不停地翻炒，炒至核桃仁酥脆，大概需要30秒左右，炸酥以后倒入漏勺中控油。

4、取一个拌菜盆，倒入蒜末，加入食盐、味精、白糖、白醋、香油各适量，倒入西芹和红椒，搅拌几下，再倒入核桃仁，颠盆拌匀，使调料和食材充分融合。

然后装入盘中，即可上桌食用。

猪肝含有丰富的维生素，女人吃猪肝一般有排毒美容、养气血等功效。不过猪肝里的脂肪含量较高，本身较肥胖的人尽量少吃。

1.半斤猪肝，切成薄片，淘洗干净后放入盆中，加食盐、白糖、老抽各适量，抓拌均匀，再加适量玉米淀粉，抓匀备用。

2.一把蒜苔，切成3厘米长的段，半个红椒，切成条，生姜切成姜粒，大蒜切成蒜片，小米泡椒切成小片，一起放入盆中。

3.准备一个小盆，加入料酒、香醋、生抽、白糖、鸡粉、胡椒粉各适量，加入老抽几滴调色，再加入一勺玉米淀粉，搅拌均匀。

4.起锅加一勺食用油，油温至4成热时倒入猪肝，用勺子翻动几下，再倒入红椒和蒜苔，滑油15秒，倒出控油。

5.锅内留少许底油，放入姜蒜和小米泡椒，炒出葱香味以后，加入适量豆瓣酱，翻炒化开，倒入猪肝和配菜，再倒入料汁。

开大火快速翻炒10秒钟，美味即成，盛入盘中，即可上桌食用。

红枣中含有的营养成分对女性有很大益处，维生素C能促进胶原蛋白合成，维生素B能补气益血，经常感到手脚冰凉的肝脾虚弱者，也可以吃红枣缓解。

1、准备一把红枣，把枣核去掉，放一旁备用。

把糯米粉放入盆中，加适量清水，先搅成面絮，再揉成面团，放入适量白砂糖，全部揉进糯米团里面。

再取一小块糯米面团，塞到红枣里面，全部这样做好后，放入盘中备用。

2、起锅烧水，水开后，放上篦子，把糯米红枣放上去，盖上锅盖，开大火蒸5分钟左右。

3、先切一下黄瓜片和圣女果，放在盘中装饰。五分钟后掀开锅盖，取出糯米红枣，再摆入盘中。

4、另起锅，加半勺清水，加入白糖30克，橙汁、番茄沙司各10克，搅拌化开，再勾入少许水淀粉，淋入一点明油，熬制糖汁浓郁时，即可关火起锅。

最后把熬好的糖汁均匀地浇在糯米红枣上面，再撒上少许白芝麻用来点缀。

鸡汤的营养价值很高，女性常喝鸡汤能够滋补气血，提高机体免疫力，很多病人也会选择用鸡汤来补养身体。

1.两个鸡腿，洗净后斩成小块，生姜切成姜片，大葱切成马蹄片，胡萝卜半个切成滚刀块。红枣、银杏仁、木耳各适量。

2.起锅烧水，倒入少许料酒去腥，水开后下入鸡块，焯水2分钟左右，倒出控水。

3.另起锅添入少许食用油，放入大料和葱姜，再倒入鸡块，用勺子翻炒几下，加入少许料酒，添入适量清水。

4.再下入胡萝卜，盖上锅盖，大火炖煮15分钟左右，时间到，下入木耳，红枣，银杏仁，继续炖煮5分钟，然后加入食盐、胡椒粉、味精各适量。

5.化开调料，撇去浮沫，捞出八角，继续开大火煮1分钟即可关火起锅倒入盆中。再淋入少许芝麻油，放上2朵香菜点缀，美味即成。

银耳是一种温和性食物，富有天然植物性胶质，女人经常食用银耳可以使皮肤变得更加细腻光滑有光泽，更显年轻。

1.银耳提前半小时用凉水泡发，洗净以后挤干水分，切成小朵，放入盆中，再放入一小把红枣备用。

一小把枸杞子，放水盆中，浸泡5分钟。

2.准备一个砂锅，添入适量清水，倒入银耳和红枣，放入冰糖一小把，盖上锅盖，水开后改成小火，炖煮40分钟。

3.40分钟过后，倒入枸杞，盖上锅盖焖5分钟，5分钟过后关火起锅，再把炖好的红枣银耳倒入汤盆中，美味即成。

从中医上说，红豆可以补气益血，健脾养胃，女性经常食用红豆可以改善月经紊乱的症状，还能祛除体内湿气，有效地调理身体。

1、适量红豆，洗净后放在水盆中浸泡2小时。6个红枣放入盆中，加入适量清水浸泡。

半根山药，削去外皮，切成滚刀块，放入碗中，加入适量的清水。

2、砂锅里面加适量清水，大火烧开，水开后下入红豆，搅拌几下，小火煮30分钟。然后倒入山药和红枣继续煮10分钟。

3、放入5粒冰糖，用勺子搅拌，小火煮5分钟，等冰糖全部融合，关火，装到碗中。

适合女人吃的菜谱已经分享结束，希望广大女性朋友别只顾着丈夫孩子，先爱自己才能更好地爱家人。

各位男性朋友们也要学会关爱妻子，学会这6道菜，做给老婆吃，夫妻感情甜如蜜！

（第一名厨）