不用点外卖,看一下我家的晚餐,营养丰富有

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看一下我家的晚餐，不用点外卖，这样的晚餐营养丰富有荤有素，有米但是没有粥，这是怎么回事？快来看一下吧

今天是五一假期的第二天，天气非常好，适合到外面人少的地方适当的运动以下。最近网友向我问道，天天看你做菜，你的一天三顿是什么样子呢？今天先给大家看一下我的晚餐吧，今天心情比较好，心情好胃口就会比较好，就想吃点好吃的。今天的晚餐比较丰富，有肉又有菜，有凉菜有热菜。

先看凉菜吧

这道凉菜的做法很简单，用了应季的莴笋菜，加了点海带丝，花生米，在加点自己做的辣椒油，味道非常不错，莴笋营养丰富，海带丝热量低，矿物质含量又高，现在天气转热这道凉菜很适合现在吃。

第二道菜是：蒜苔炒鸭蛋

前几天朋友给送来几个鸭蛋，自己家养的鸭，下的蛋吃不完给送过来几个，今天正好配上蒜苔一块炒着吃。鸭蛋有润肺美肤的功效，具有很好的食疗作用。配蒜苔一块炒味道鲜咸美味。

第三道：糖醋土豆排骨

这道菜酸甜口味，非常适合正在长身体的小朋友，排骨可以给小朋友提供身体所需钙质，酸甜口味又可以开胃，孩子食欲好，胃口好。土豆炖得软糯也比较适合老人食用。这道菜做起来也比较容易，先将排骨在高压锅中压制30分钟，然后在锅中炒土豆，土豆快熟以后捞出排骨加入锅中和土豆一块煮。拿一个小碗调糖醋汁，小碗里倒入陈醋，白糖，生抽，老抽，耗油，盐，淀粉，水。搅拌均匀倒入锅中，大火收汁就可以了。

上面是晚餐的三道菜，下面看一下有米不是粥的主食吧。

有米不是粥，因为米被打成米糊了，为什么是黑色的呢？因为材料里加入了黑芝麻，喝起来有点像黑芝麻糊，香浓可口。上面撒上点燕麦片，营养均衡。另外还煎了鸡蛋馒头片。

最后，小朋友们还制作了一个水果摆盘，使餐桌更加丰富起来。