天天吃肉也能瘦减肥期,多吃4种肉,高蛋

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四月份已经过去一半了，意味着夏天快来了，相信很多人已经瘦了不少，也有人还在努力着。不过说到减肥方法，很多人选择不做运动只节食，这样做会有一定的减肥效果，但只要恢复饮食，便很容易反弹，而且节食对身体很不好。

1、蒜苔炒鸡胸肉

准备食材：蒜苔，鸡胸肉

?鸡胸肉切丁，蒜苔切段，切姜蒜辣椒

?锅里放油，油热下鸡胸肉翻炒，放入姜蒜辣椒，炒至肉变色，放老抽翻炒。

?放入蒜苔，放鸡精蚝油十三香和盐调味，翻炒过后即可出锅

2、虾仁炒芦笋

简单制作方法1.鲜虾洗净去壳，开背取出虾线，保留虾红油2芦笋洗净，去掉老根，斜切段3.热锅入油，三成热时下姜末爆香，放入剥好的虾仁快速翻炒，下入芦笋，加一点盐，一点蚝油进行调味

3、蒜蓉鲈鱼

食材:鲈鱼葱，姜，蒜末，小米辣蒸鱼豉油做法：1.切好葱姜蒜小米辣2.鲈鱼表面划刀，摸上一点点盐，鱼肚子及表面分别塞去姜葱3.放进锅里开大火蒸20分钟（我是锅里接完冷水后直接开蒸，20分钟刚刚好，如果是水烧开后放进去蒸可以缩短到10-12分钟）4.蒸好后鱼的表面码上葱，蒜末，小米辣（蒜泥放多点才有蒜香味），淋上蒸鱼豉油5.烧点热油均匀淋在鱼上就好

4、香菜牛肉

食材：牛肉g、香菜2根做法：?牛肉加1勺料酒、1勺老抽、少许盐、1勺淀粉抓匀腌制15分钟?锅内下多一点油，滑熟牛肉捞出，放上蒜末、辣椒圈、熟芝麻、辣椒面、少许五香粉，淋上热油?加1勺生抽、1勺蚝油、1勺陈醋、少许盐、香菜，搅拌均匀即可。

5、芹菜炒里脊肉

材料适量葱姜1勺烤肉酱1勺甜面酱适量鸡精1茶匙生粉1勺料酒2猪里脊肉，切丝，加生粉1茶匙、料酒1小勺、盐少许，抓匀，腌制十分钟以上。3热油锅，下葱姜碎，炒香，将里脊倒入，大火炒至肉变色，即可盛出。4另起油锅，将葱姜炒香，倒入芹菜段，大火炒匀。5倒入炒好的肉丝。6加一勺烤肉酱，调味。7加一小勺甜面酱，调味。8加少许盐调味。9加少许鸡精增鲜，即可出锅。

以上五道家常菜，感兴趣的朋友，可以按照步骤，自己在家动手做一下，简单易做，营养又健康，提前学会了，给家人露一手吧！