糖友应少吃肉多吃菜坦白说这8样菜需少

说到糖尿病，相信多数人也是比较害怕的，因为一旦糖尿病的问题找上自己可能也会对身体造成极大的伤害，所以在生活中控制住血糖也是至关重要的。

不过要说起控制血糖，可能很多人对于自身血糖是否稳定也是不了解，其实新的血糖标准也已经公布，或许不再是之前的血糖值，那么你的血糖是否稳定呢？一起来测量一下。

新血糖标准公布，4.0~6.1mmol/L或许不再适用

在之前的时候高血糖指南中表示，空腹血糖值是4.0~6.0mmol/L，吃完饭之后，血糖如果也是低于12mmol/L，那么说明自身的血糖也是相对比较平稳的，而不同的年龄段自身代谢血糖的水平也是有所不同，所以自身血糖的标准也是有所不同。

而根据最新的血糖标准范围为4.4~7.0mmol/L，如果血糖值不在这个范围，那么也是说明离糖尿病比较远，不过在生活中也是要注重对于血糖的控制。

而各个年龄段血糖范围有所不同，下面就具体来分析一下。

青少年（18岁以下）：正处在生长发育的阶段，心情代谢相对较快，血糖应该控制在。4.0~5.0mmol/L左右才算正常。

中年人群：中年人压力过大，再加上长期久坐不动也会导致血液循环变慢，尤其是18~45岁，血糖值应该控制在4.0~6.1mmol/L之间。

中老年人：上了年纪，过了45岁之后，身体机能逐渐退化，内分泌异常也是要注意控制好血糖，尽量控制在9.0mmol/L已经很好，属于正常范围。

所以说将血糖控制在合理的范围内也是至关重要的，如果血糖出现了飙升的问题，其实对于身体的伤害也是比较大的，往往也会带来以下几个麻烦，希望别不当回事。

糖尿病患者身体出现哪些症状，血糖可能很高了？

1、肢体麻木

对于高血糖患者来说血糖升高的话，在一段时间内也会出现肢体麻木的问题，这也是由于血液中糖类含量增高，从而就会影响正常的血液循环，也会导致肢体麻木感加重，千万别忽视了这种症状，及时就医检查治疗，以防并发症的问题。

2、皮肤瘙痒

血糖升高也会导致体内代谢异常，糖分无法及时代谢出体外，从而就会导致皮肤出现异常瘙痒的情况。

、足部溃疡

除了手部皮肤瘙痒之外，足部皮肤瘙痒的情况也是比较严重的，而且甚至还会出现溃烂的情况，增加患上糖尿病足的风险，所以生活中也是要注重对于血糖的调控，预防并发症的问题产生。

4、夜尿增多

血糖升高也会影响到肾脏的正常功能运作，同时也会影响正常的排尿状况，出现夜尿增多或者是排尿异常的问题，所以千万别忽视了这种症状，学会控制血糖值。

5、口干舌燥

对于糖尿病患者来说，在一段时间内也会出现口干舌燥大量饮水的情况，但是依旧难以缓解，这也是血糖升高的一种表现，说明血糖不受控制，也是要及时进行相关的治疗。

血糖长期处在最高的状态下，对身体的伤害比较大，所以饮食方面也要注重调节，很多人认为糖尿病患者应该少吃肉，多吃菜，更有利于控制血糖值。

糖友应“少吃肉多吃菜”？

但其实并非如此，如果说经常吃肉，很容易就会导致油脂摄入过多，加重血管负担，所以应该少吃肉。

但是如果长期吃菜不吃肉的话，也会导致营养物质缺乏，缺少一定的维生素等物质的摄入，降低自身素质，所以说营养均衡也是至关重要的。

而肉类也不能够一口都不吃，也是要注重适当的食用，选择一些低热量的肉类，保证人体蛋白质充足，更有利于控制体内血糖的稳定。而对于糖尿病患者来说，在平时吃饭的时候要注意并不是所有的菜都会降血糖，有些菜或许吃起来不甜，反而容易升血糖。

坦白说：这8样菜需少碰，当心血糖飙升

①土豆

在生活中一定要注意减少土豆的摄入，因为土豆属于一种高淀粉的食物，摄入过多进入体内也会转化为碳水化合物，从而就会影响血糖的稳定，增加患上并发症的风险，所以还是尽量管住嘴，当心血糖飙升。

②南瓜

南瓜虽然能够养胃护胃，但是南瓜中的糖分含量也是不低的，经常食用的话也会导致血糖不受控制，增加患上糖尿病的风险，最像南瓜也是尽量少吃。

③山药

像一些山药其中的淀粉含量也是不低的，同样也会影响到血糖的稳定，导致血糖失控诱发并发症，所以生活中也是要注意减少山药的摄入，注意少吃。

④海带

海带虽然说味道鲜美，能够帮助润肠通便保护血管，但是对于高血糖患者来说，却不建议很容易影响血糖的稳定加重病情，建议还是管住嘴为好。

⑤毛豆

像毛豆其中的营养成分也是比较高的，但是但是碳水化合物也是不低的，也会增加血糖升高的几率，诱发糖尿病的风险。所以像这种毛豆也是尽量撤下半桌，当心血糖飙升。

⑥胡萝卜

胡萝卜对于身体健康也是有一定好处的，但是也不建议糖尿病患者使用，可能会对血糖造成极大的影响。

⑦蒜苔

蒜苔的热量相对较高，如果摄入过多的话，不仅会造成肥胖的情况加重血管负担，而且也会影响到血糖的稳定，诱发并发症的情况产生。

⑧芋头

像一些芋头属于高淀粉的食物摄入过多的话，也会导致血糖出现失控的情况加重病情的发生，所以建议还是撤下饭桌为好，当心血糖飙升。

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