早餐这样吃不用担心胖快手早餐豆果美

最近～～减肥减体重，减肥减体重，减肥减体重！…哈哈哈，事情说三遍，就是要告诉你最近分享的方子，全部是低脂，减肥餐。

By小厨娘咿呀

用料

胡萝卜半根蒜苔克鸡蛋个盐少许白胡椒粉3克姜末少许油适量

做法步骤

1、准备材料：红萝卜擦丝，蒜苔切碎，这两种蔬菜都要过开水焯水一遍断生，然后再切碎。

、将鸡胸肉放到案板上，剁成肉末。

3、鸡胸肉和胡萝卜，蒜苔丁放在一起，加入鸡蛋，再加入适量盐，白胡椒粉，姜末，搅拌均匀。取大小均等份量，放在平底锅里煎至两面金黄即可。

4、早餐这样吃，低脂又健康，不用担心会长肉肉哟，喜欢的就动手做起来吧，记得回来发分享图片，在寻找美食的道路上，我们一起成长。

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜、服用双氢克尿塞时不宜食用3、食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失4、食时咀嚼时间不宜过短5、不可与红白萝卜同时食用6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。7、禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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