提醒女生常吃这5款美食低卡解馋不长肉,

首先，我们一定要意识到，要低脂的菜品不一定是低脂的菜品，我们可以选择高热量的蔬菜水果荤肉，但是千万要记住，少量多餐，我们一定要在高热量的菜品中选择少量搭配，那么在低脂的菜品中选择多量搭配。

以下是小编分享的5款减脂餐，减肥不要再饿肚子，低脂低卡才是健康的减肥方式，提醒女生常吃这5款美食！低卡解馋不长肉，让你轻松度过减肥期！

黄瓜炒牛肉

食材：牛肉、黄瓜、生姜、大蒜、辣椒、盐、料酒、酱油、生抽

做法：

1、牛肉切丝，用料酒、酱油、生抽，盐腌制半个小时，让其入味。

2、黄瓜切丝，辣椒切丝，生姜切丝，大蒜切段。

3、锅倒入油，加热后，放入生姜爆香，再放入辣椒翻炒片刻。

4、牛肉丝放入锅，快速翻炒，炒散，翻炒均匀。

5、翻炒片刻变色后，马上倒入黄瓜丝，再加入大蒜叶，加一点味极鲜（生抽）调味，即可出锅。

胡萝卜丝炒肉

材料：青椒；猪肉适量；芹菜3根；胡萝卜1个；盐数；酱油；料酒；嫩肉粉2勺；蒜、姜

做法：

1、肉切片，然后用盐，酱油，食用油，嫩肉粉拌和均匀，腌制5-10分钟

2、胡萝卜，青椒切丝，芹菜切段，蒜瓣掰开切片，生姜切片备用

3、锅烧热倒入食用油，油热后将腌制好的肉片倒入锅中炒到变色，然后盛起来备用

4、锅中再次倒入食用油，等油热下生姜蒜瓣爆香，

5、然后顺次倒入青椒丝，胡萝卜丝，炒一会加盐和生抽，炒到快熟时加芹菜，倒入现已炒好的肉片，翻炒两下让其均匀混入，然后关火盛出即可

红薯焖鸡块

材料：草鸡1只、红薯1个、葱适量、姜适量；生抽2汤匙、蚝油2汤匙、料酒2汤匙、老抽1汤匙、开水适量、盐适量

做法

1.土鸡一斤多两斤以内。去头去尾去爪不用。其余剁小块。冷水泡二十分钟左右，把血水泡出来。用料酒，适量盐腌十几分钟；

2.红薯切滚刀块。油锅炸熟，使表面形成一层硬壳时捞出；

3.把鸡块也炸一下。炸透了。捞出滤油；

4.炒锅，爆香葱姜，倒入炸过的鸡块，翻炒，加1汤匙料酒，2汤匙生抽，1汤匙老抽，2汤匙蚝油，翻炒均匀上色；

5.加没过鸡块的水，盖上锅盖，大火煮开，小火焖煮到鸡肉熟透软烂，水份煮的差不多。可以留点汁浇饭，很不错；

6.把炸好的红薯倒进去，一起翻炒根据个人口味调入适量盐。洒点葱花出锅。

鲍鱼茭白盒

材料：

茭白、肉松、虾仁、香菇、淀粉、盐、鸡蛋、香油

做法：

1、茭白洗净，切成连刀片，虾仁剁成虾泥，香菇切成小碎粒。

2、虾泥和香菇放入碗中，加入少许盐、香油，搅拌均匀。

3、把拌好的虾泥，放入茭白夹中。

4、鸡蛋打入碗中，加入适量淀粉、水、油，搅拌均匀，调成面糊。

5、在茭白开口处，涂一层面糊，盖住虾仁。

6、锅中加入适量油，油烧热后，将茭白夹蘸上面糊，放入锅中，炸至两面金黄，捞出摆盘。

7、摆盘时把茭白夹平放，在周围摆一圈肉松，成为鲍鱼的形状即可。

腊肉炒蒜苔

食材：蒜苔腊肉盐鸡精干辣椒豆瓣胡椒粉

做法：

1.蒜苔掐去尾部，切成一寸左右的小段，洗净滤干水分。

2.腊肉切片，干辣椒切小段备用。

3.炒锅放火上，不要放油。

4.倒入蒜苔，开大火，不停的翻炒，直至蒜苔变软表面起皱还没有焦的时候就可以了。

5.将炒好的蒜苔盛出，重新开火，锅内倒入油，下入干辣椒和腊肉，小火煸至腊肉至透明状。

6.改大火，下入蒜苗，翻炒两分钟，让蒜苔充分吸收油汁。

7.加入盐、鸡精、胡椒粉，豆瓣，加一点点水，翻炒均匀。

8.至水分收干即可起锅。

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