食谱早知道花幼一周食谱20234
2023/10/20 来源：不详北京治白癜风到哪家医院比较好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_map.html
今天又是分享美食的一天哟！
来到了花幼好食光，
让我们看看这周的美食有什么吧！
美食分享
周一
椒盐大虾
大虾富含人体所需要的营养物质，且非常的充足和丰富，能有效的增强人体的免疫力和抗病能力，对人体的健康十分有益。
肉丝青菜龙须面
青菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C，可用于腌制泡菜，还可晒为霉干菜，具有降低血脂、宽肠通便、美容等功效。
周二
农家大烩菜
烩菜含有多种人体正常代谢时必需的营养成分，特别是膳食纤维的含量比较高，这种物质既能促进肠胃蠕动，又能软化人体内的大便，烩菜还能为人体补充丰富营养，它还能增强人体抗病能力，促进身体内免疫细胞再生增强人体免疫功能。
京酱肉丝
京酱肉丝中的猪肉主要含有脂肪，并含有少量蛋白质、磷、钙等，猪肉还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，还能改善缺铁性贫血的病症。
周三
红烧带鱼
带鱼具有较高的营养价值，富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。
桑葚
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于缓解消化不良及习惯性便秘。
周四
黄豆芽炒粉条
黄豆芽中蛋白质含量十分丰富，可以补充人体所需的氨基酸，促进人体的生长发育，强身健体、增强机体免疫力；富含维生素C和维生素E，长期食用，可以滋养头发、消除雀斑；还富含维生素B族，可以维持肌肤健康，有效预防和治疗维生素B2缺乏症。
家常红烧肉
红烧肉含有的蛋白质和脂肪酸被分解后产生酸性物质，能很好的保持人体内部的酸碱平衡。红烧肉能提供丰富的铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以预防和改善贫血。
周五
豆腐干
豆腐干中含有丰富的蛋白质，且其中含有人体所需要的必需氨基酸，能被人体快速吸收，能极速补充体内营养物质。还含有大量的矿物质，适当食用可以补充钙质，可以预防骨质疏松，能促进牙齿以及骨骼的发育。
玉米冬瓜汤
玉米的营养价值是可以补充身体所需的膳食纤维、维生素、磷、铁等，适当的吃一些玉米对身体健康有很多好处。玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以很好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，也可以起到预防便秘的效果。
食谱早知道
4月23日——4月28日
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周日
早餐：豆沙包海米冬瓜枸杞玉米糁
早点：千禧果哈密瓜
午餐：虾仁炒米卤鸡腿米酒圆子汤
午点：小面包腰果
晚餐：紫薯卷蒜苔肉丝炒腐竹花生薏仁粥
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周一
早餐：红豆卷醋溜土豆丝板栗桂圆二米粥
早点：蒸山药火龙果
午餐：西红柿鸡蛋捞面椒盐扒皮鱼西湖牛肉羹
午点：陈皮雪梨水红提核桃仁
晚餐：小白馍肉片炒双花山药黑米粥
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周二
早餐：红枣花卷什锦蔬菜红薯糯米粥
早点：雪梨香蕉
午餐：红豆米饭酸汤酥肉蒜蓉娃娃菜凤凰玉米羹
午点：山楂卷大杏仁
晚餐：南瓜馍芹菜香干肉丝红豆高粱仁粥
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周三
早餐：鸡蛋饼肉片西葫芦鲜榨豆浆
早点：蒸玉米菠萝
午餐：豆角焖面白灼大虾菠菜疙瘩汤
午点：绿豆水橙子葡萄干
晚餐：椒盐卷醋溜白菜八宝粥
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周四
早餐：葱油卷清炒绿豆芽果仁燕麦粥
早点：苹果桑葚
午餐：南瓜米饭土豆炖鸡块蒜香油麦菜山楂水果汤
午点：沙琪玛开心果
晚餐：金银卷平菇炒蒜苗鸡蛋面穗汤
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周五
早餐：麻酱卷五彩虾皮蒸蛋葡干小米粥
早点：圣女果小甜瓜
午餐：荷叶夹梅菜扣肉香炸莲夹花生萝卜丝汤蒸饺红烧排骨蒸红薯南瓜水果拼盘
午点：软面包松子
晚餐：山楂卷青菜炒豆腐百合紫米粥
本周食材来自惠济区阳光采购平台聚优家
图片/贾妙倩
编辑/张阳
审核/高晓蕾
发布/张阳
