这5道减肥刮油菜,最后一道很多人没吃过,

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年刚刚过完，相信很多爱美的小姐姐已经开始烦恼了，过年期间谁能抵挡的住各种美食，加上各种聚餐，如果说不胖一圈都对不起那些美食，也正是因为这样，所以爱美的小姐姐开始担心身上的肉肉了，而且天气也在慢慢的转热，如果此时再不减肥，那么到时候就无法面对身上的一圈肥肉了，今天笔者给大家分享10道节后不能错过的减肥刮油效果非常好的菜，还能越吃越瘦，而且这10道减肥刮油菜，最后一道很多人没吃过，却是纯天然“减肥药”，吃着健康享“瘦”。

1、韭菜炒鸡蛋

韭菜的减肥刮油效果相信没人不认可吧，被人称为“洗肠草”，因为韭菜含有丰富的粗纤维，经常食用的话不仅仅能达到饱腹感，而且还能把肠胃里的废弃物给排泄出来，对减肥能起到非常好的帮助，而且经常食用韭菜还能杀菌提高免疫力等功效，所以春季多吃韭菜不仅仅减肥瘦身，还能达到养生的效果。其实韭菜和很多食物都能搭配，韭菜炒鸡蛋算是最简单的一种做法，而且鸡蛋本身也具有很好的减肥功效，所以笔者推荐节后可以多吃韭菜炒鸡蛋。

韭菜炒鸡蛋的做法

把韭菜洗干净沥干水分，然后切成段装盘子里备用。拿块碗打入两个鸡蛋，用筷子打散，锅里放入适量食用油，烧热冒烟的时候倒入打好的鸡蛋，用筷子拨散开来，煎好之后倒入适量青红酒翻炒一下，然后把切好的韭菜倒入翻炒下，加入适量盐巴，一点酱油调味，也可以调入点鸡精，也可以不加，因为鸡蛋本身就比较鲜了，这样一碗香喷喷却又减肥刮油的韭菜炒鸡蛋就炒好了，注意青红酒记得在蛋煎好之后就倒入。

2、凉拌黄瓜

黄瓜能减肥已经是公认的，而且小黄瓜也是女生的最爱，水分充足，吃起来也非常的爽口，网传很多小姐姐采用黄瓜减肥一个月瘦10几斤，主要是因为黄瓜热量低，而且还能抑制体内的糖类转变为脂肪存储起来，还含有纤维，具有饱腹感同时还能促进肠蠕动，加快体内垃圾排泄，而且还能降低胆固醇，所以黄瓜是爱美小姐姐的最爱，即是蔬菜也可当水果。而且黄瓜的吃法也很多，但是最简单又最受欢迎的吃法还是凉拌黄瓜。

凉拌黄瓜的做法

买黄瓜一定要新鲜的黄瓜水分多，清洗干净，直接用刀背拍碎，然后切成小块，放到大点的盆子里，把蒜头拍碎切末加入，香菜也切碎倒入，调入适量的盐巴、白砂糖、陈醋搅拌均匀即可，如果想吃辣的可以再来点辣椒油就非常完美了，这是最简单也是最美味的凉拌黄瓜，几分钟就做好，酸酸甜甜非常爽口，减肥刮油效果杠杠的好。

3、蒜苔炒木耳

蒜苔也是一种功能保健型的蔬菜，也是经常食用的一种食材，非常的香，不管是炒肉炒蛋还是腌制吃，都是一流，而今天笔者推荐的这道蒜薹炒木耳对于降脂减肥的效果就非常的好，特别是这两种食材一起炒着吃，效果更是翻倍，因为蒜薹和木耳这两种食材本身降脂减肥效果就很好，搭配一起更不用说了。

蒜薹炒木耳的做法

木耳一般是买到的干木耳，所以得提前泡好，然后冲洗干净沥干水分备用，如果木耳比较大朵可以用手撕成小片即可；把蒜薹冲洗干净沥干切成段备用，如果爱吃辣的可以准备几个红色的杭椒切段备用，起锅加入油烧热，下蒜薹爆炒一下，然后倒入木耳继续翻炒，此时如果干净太干可以点一点水，炒差不多的时候下入切好的杭椒，调入适量的盐巴和鸡精翻炒均匀即可出锅。别看没用什么调味料，可味道还是相当的好，而且减肥降脂效果更棒。

4、苦瓜炒蛋

苦瓜可以说是蔬菜减肥界的“扛把子”，它认蔬菜减肥第二，没有哪到蔬菜敢认第一，苦瓜热量超低，而且还能抑制人体内的脂肪吸收，所以具有极强的减肥功效，市面上的好多减肥药都是提取的苦瓜素，不管你是哪种类型的肥胖，只要遇到苦瓜那都不是胖，而且苦瓜的吃法也非常多，比如苦瓜炒肉，苦瓜酿肉，苦瓜干贝羹，可以说是从炒到做汤，甚至说是凉拌都能吃，下面笔者推荐最简单好吃又具有很好减肥功效的苦瓜炒蛋。

苦瓜炒蛋的做法

我一般比较喜欢苦瓜有自然的那种苦味，所以不做处理，如果不喜欢吃太苦的可以先用切好后用盐巴搓洗几遍，这样就能去除苦味，但是也破坏了不少苦瓜的功效，甚至减肥去油效果也降低了不少，所以能吃苦的不建议处理，直接切好备用，先煎两个鸡蛋装盘备用，然后过来留底油，下入苦瓜爆炒，太干可以点一点水，炒差不多的时候下入煎好的鸡蛋翻炒，调入适量的盐巴、酱油和青红酒就可以起锅了，当然不喜欢酱油的可以不加酱油，鸡精可加可不加，一道非常简单又好吃的苦瓜炒蛋就做好了，减肥效果杠杆的好。

5、冬笋海带汤

这最后一道可以算的上是两种纯天然的食材组合，冬笋被称为纯天然“减肥药”，在笔者的家乡冬笋是一点污染都没有，埋在土里，在高山上，靠山泉和雨水滋养，不打任何农药，而且冬笋营养价值很高，但是对于小姐姐来说冬笋最重要的就是具备超强的减肥功效，刮油效果非常好，搭配上海带，这节后经常吃不想瘦都难，下面笔者把我家乡最美味却又最清淡的冬笋海带汤做法给大家分享下。

冬笋海带汤的做法

把海带泡发洗干净切片，冬笋剥壳洗干净也切片，首先熬一锅筒骨汤，或者排骨汤都可以，实在不行加入五花肉一起熬汤也行，汤熬可单独熬，也可直接把切好的冬笋放到汤里一起熬，一般来说放锅里小火可以熬上一两个小时都没问题，此时汤应该会很白，加入切好的海带，在开一会即可调入适量的盐巴和一点鸡精调味，接着在调入一点青红酒，非常清淡美味的冬笋海带汤就煮好了，这道汤减肥效果超级好，非常适合节后喝。笔者整理食用的冬笋是采用山上刚挖下来的新鲜的笋，所以非常的新鲜，非常好吃，一般外地的很难买到这种上等新鲜的食材。

过完节了，这5道减肥刮油食谱千万不能错过，照着这些食谱吃，一个月就能把过年吃出来的肥肉给甩掉，特别是这最后一道很多人都没吃过，但却是纯天然“减肥药”，如果有条件的小姐姐记得一定要多喝这道减肥汤。