三大坚果的功效及食用禁忌,一定要了解清楚

在零食界，坚果往往被认为是“最健康零食”，不过，你知道这3大坚果的作用功效和食用禁忌吗？0核桃：防治神经衰弱作用：中医认为，核桃味甘、性温，微苦涩，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。其补肾通脑作用更是让核桃成为神经衰弱的治疗剂。有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃～2个核桃仁，可起到滋补治疗作用。禁忌：核桃性热，多食生痰动火。痰火内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺者；大便溏稀、出鼻血者都应少食或禁食核桃仁。02板栗：补肾强腰作用：中医认为，栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。有健脾养胃，补肾强腰的作用。现代营养学研究认为，栗子中含有大量对心脑血管有保护作用的不饱和脂肪酸。其钙镁钾含量高、钠含量低的特点，同样对健康非常有益。禁忌：栗子热量较高，通常每00克熟栗子中的热量可高达24千卡，进食过多的话，对控制体重和稳定血糖水平非常不利！一般来说，每天吃3~5个就足够了。如果饭菜中加入了栗子，记得适当减少主食的摄入。03花生：养肠道作用：花生含有大量的维生素、微量元素、蛋白质和粗纤维，这些营养素能够促进新陈代谢，增加细胞活力。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可以增加肠道的韧性，每天吃5~6粒的花生，就可以强健肠道。禁忌：花生皮能够促进血小板的生成，具有止血的功效，很适合更年期出血、月经量多、失血的患者食用。但患有心脑血管疾病的人，本身血小板比较活跃，不太适合吃花生皮，以免加大血栓风险。温馨提醒：.推荐买不经过调味的原味坚果，拒绝重口味，如糖糊盐衣需谨慎；2.要挑颜色微黄的原色坚果，大多数漂亮美白的坚果都是经过加工漂白；3.少选过度烤制坚果，不要食用炒焦的坚果；4.推荐买没有开壳或者部分开壳的坚果，完全开壳的坚果容易因接触空气而氧化；5.为了避免一次吃太多坚果，大家平时买的时候可以优先买有独立小包装的坚果。~请您转发分享，弘扬中华传统文化！

天道有轮回，苍天饶过谁