最适合男人吃的食物排行榜,韭菜倒数第一,

虽然现在讲究男女平等，但是在一个家庭中男人的地位是非常重要的，不仅要挣钱养家，还要照顾家里的老人和小孩，出门也要有所担当，即使遇到难心事和不愉快的事，也只能自己默默的忍受。

男人成家以后肩上的担子也会越来越重，尤其是子女尚小，父母年纪逐渐变大的中年人，他们身上肩负的责任和义务会越来越重，因此这个时候一定要有一副好身体，毕竟身体好才能够更好的完成单位和家庭的所赋予自己的责任。

男人平时也要多吃些对于自己身体好的食物，尤其是从立夏到夏至这段时间，这是一年之中阳气最盛的时候，因此男人这个时节可以根据自己的喜好，多吃点适合男人食用的食物。

6、韭菜苔

韭菜有着“还阳草”的称呼，富含叶酸和纤维素，加上鲜嫩微辛的味道，受到很多男人的喜欢，不过过了小满以后韭菜已经变老，鲜嫩的味道开始流失，这个时候是吃韭菜苔的绝佳时候。

推荐菜谱：韭苔肉丝烹蛰头

所需食材：韭菜苔、里脊肉、海蜇头、姜丝、料酒、盐、胡椒粉、水淀粉、花椒油

1.韭菜苔掐去根部掐不动的部位清洗干净，把洗净的韭菜苔切成小段，里脊肉切成跟韭菜苔粗细差不多的丝，海蜇头浸泡去苦涩味攥干水分备用。

2.切好的肉丝中加入盐、料酒、胡椒粉和水淀粉腌制上浆，然后入四成热的油锅中滑至变色浮起后捞出。

3.锅中入油下入姜丝爆香，然后放入韭菜苔翻炒至变色，烹入料酒去去异味。

4.锅中放入滑油后的肉丝，用大火翻炒均匀，加入盐和胡椒粉调味。

5.把海蜇头（购买的就是小海蜇头片）攥干水分入锅，翻炒至海蜇头蜷缩后，滴入几滴花椒油即可出锅。

5、动物的肾脏

动物的腰子是很多男人都喜欢吃的美食，因为这些腰子中锌元素含量特别高，不过吃腰子也有个弊端，就是嘌呤含量比较高，因此要根据自己的身体情况来选择。

推荐菜谱：爆炒腰花

所需食材：猪腰子、蒜苔、料酒、一品鲜酱油、白糖、葱姜蒜、干辣椒、盐、香油

1.猪腰子剥去外皮的薄膜，从中间剖开以后片区白色的腰骚，把片好的猪腰子入淡盐水中浸泡去血水，泡至颜色变白后捞出。

2.在猪腰上改上麦穗花刀，然后把猪腰切成长条。

3.锅中烧水，水开后下入猪腰，焯烫至猪腰的花刀绽开后捞出过凉水。

4.锅中入油，油温六成热时把猪腰控干水分入锅，炸至锅中没有噼啪声响，猪腰变色后捞出控油。

5.锅中入油，下入葱姜蒜和干辣椒爆香，放入切好的蒜苔段翻炒均匀，烹入料酒和一品鲜酱油把蒜苔炒上色。

6.锅中下入过油后的腰花，加入少许白糖提鲜，翻炒均匀后加入盐和胡椒粉调味，临出锅时滴几滴香油即可。

4、虾

虾肉中含有丰富的蛋白质，以及锌元素和其它微量元素，而且脂肪含量也低，因此特别适合想吃怕胖的男性食用。

推荐菜谱：腰果豌豆虾仁

所需食材：虾仁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜、葱姜蒜、盐、料酒、胡椒粉、水淀粉

1.虾仁清洗干净从脊背处开刀去除虾线，用厨房纸巾擦干水分后加入盐、胡椒粉、料酒和水淀粉腌制上浆，新鲜的豌豆粒入沸水锅中焯烫一下后捞出备用。

2.锅中入油，油温四成热时下入浆好的虾仁滑油至变色浮起后捞出，然后下入腰果炸至略微变色后捞出。

3.锅中留底油爆香葱姜蒜，下入豌豆粒胡萝卜丁和玉米粒翻炒均匀，烹入料酒后下入虾仁和腰果，翻炒均匀后加入盐和胡椒粉调味后即可出锅。

3、羊肉

羊肉是温热性食材，不论是夏天喝羊汤祛湿，还是冬季吃羊肉进补，都是很多男人特别喜欢的食材，尤其是羊肉的脂肪一般附着在表面，炖或烤以后会去除不少，因此羊肉烹制后大多不油腻，反而吃起来特别鲜。

推荐菜谱：山药炖羊肉

所需食材：羊排、山药、大枣、枸杞、葱姜、料酒、白芷一片、盐、胡椒粉、香菜

1.羊排清洗干净冷水入锅，水开后撇净浮沫，捞出来清洗干净切成大块。

2.锅中下入羊排后添水没过羊排，加入白芷和大块的葱姜，水开后滴几滴料酒，撇净浮沫后转小火慢炖至羊排软烂，汤汁变成奶白色。

3.锅中下入去皮后的山药段和泡好的红枣，继续用小火焖至山药软烂。

4.锅中加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜后即可出锅享用。

2、鹌鹑

鹌鹑肉有“动物人参”的美誉，它的肉质鲜香可口，富含多种微量元素和营养成分，而且高蛋白低脂肪，是营养丰富价值很高的肉食品。

推荐菜谱：焖炸鹌鹑

所需食材：鹌鹑、冰糖、料酒、一品鲜酱油、葱姜、烧烤料

1.鹌鹑清洗干净，去除嘴尖和脚爪，入冷水锅中烧开撇净浮沫后捞出清洗干净，锅中入油下入白糖炒出糖色，放入焯烫好的鹌鹑翻炒至鹌鹑裹满糖色，烹入料酒和一品鲜酱油后添汤，加入葱姜块焖至汤汁浓稠，鹌鹑软烂后加盐调味后出锅。

2.煮熟的鹌鹑入空气炸锅中，火力调到℃炸15分钟取出，撒上烧烤料后再入空气炸锅中炸5分钟即可取出享用。

1、海参

海参这种古老的海洋生物已经在地球上生存了六亿多年，因为其含有超强的再生能力，加上其富含胶原蛋白、精氨酸和多种营养成分，因此海参一直是滋补的佳品。

海参的品种有很多，按照身上有无肉刺分为海刺参和光参，其中刺身的营养价值要高于光参，也一直是餐桌上名贵食材的代表。

推荐菜谱：海参烧蹄筋

所需食材：海参、水发蹄筋、葱姜蒜、口蘑、彩椒、白糖、一品鲜酱油、老抽、水淀粉、盐、胡椒粉

1.海参剖开去除嘴巴，掏去腹内的泥沙清洗干净后切成条，蹄筋切成跟海参差不多长的段。

2.口蘑和彩椒清洗干净，分别切成大小均匀的厚片。

3.锅中烧水，水开后下入海参、口蘑和彩椒焯烫一下，然后捞出用凉水冲洗干净。

4.锅中入油爆香葱姜蒜，下入蹄筋翻炒均匀，烹入料酒和一品鲜酱油把蹄筋炒上色然后添汤跟蹄筋一平。

5.蹄筋中下入白糖少许提鲜，用小火煨至蹄筋软烂入味，汤汁浓稠时下入焯烫好的海参和口蘑，加入盐、胡椒粉调味，放入老抽调色，烧至汤汁浓稠时加入水淀粉勾芡，芡汁挂满食材后撒彩椒即可出锅享用。

男人的工作压力大，加上也需要保持充沛的体力，因此平时饮食上可以多吃点富含锌元素的食物，以及温热助阳的食物，以上这些食物都是非常不错的适合男人食用的食物，其它的不如生蚝和枸杞等也不错，不过生蚝要在水凉的时候才美味。

男人不仅要在饮食上多注意，平时也要注意多做运动和保持良好的生活习惯，这样把身体养的棒棒的，才能更有精力和体力为家庭和工作负责。