菁华食谱菁华中学第八周师生食谱
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菁华中学
第八周师生食谱
合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义，中学时期是青少年身体的生长发育期，为保证孩子们的热量和营养元素的需要，菁华中学总务处特意制定学生一周食谱，让孩子们在黄金日期健康成长、快乐学习！
01
星期一（4月11日）
ZAO
早
CAN
餐
A餐：
贡丸汤河粉
B餐：
炒米粉、炒面、鸡蛋
炒河粉、玉米、烧麦
面包、豆浆
WU
午
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤米粉、炸猪扒、酸豆角炒肉、煎鸡蛋
B餐：
豆豉蒸排骨
红萝卜冬菇滑鸡
土豆丝炒肉片
青椒回锅肉
蒸水蛋
肉沫豆腐
清炒时蔬
配汤：鸡骨草汤
WAN
晚
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤河粉、鸡柳、蒜苔炒肉片、豆腐串
B餐：
咖喱鸡
酸菜红烧肉
豆角炒肉片
青椒炒鸡杂
西红柿炒蛋
红枣南瓜
蒜茸时蔬
配汤：金针菇肉片汤
02
星期二（4月12日）
ZAO
早
CAN
餐
A餐：
汤面
B餐：
炒面、蒸肠粉、奶黄包
蒸红薯、鸡蛋、肉包
白粥
WU
午
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤面、烤香肠、豆角肉片、燕饺
B餐：
酸甜鸡块
土豆焖鸭
剁椒鱼块
蒜苔炒肉片
红烧豆腐
青椒炒蛋
蒜茸时蔬
配汤：冬瓜炖鸡汤
WAN
晚
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤大碗面、煎鸡蛋、酸菜肉片、肉卷
B餐：
奥尔良鸡腿
酸菜炒肉片
莴笋炒肉片
腐竹焖鸭
炒白萝卜片
清炒海带丝
清炒时蔬
配汤：虫草花肉碎汤
Meals
03
星期三（4月13日）
ZAO
早
CAN
餐
A餐：
燕饺汤大碗面
B餐：
炒饭、炒河粉、玉米
鸡蛋、烧麦、蛋挞
猪肝瘦肉粥
WU
午
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤河粉、炸鸡柳、杏鲍菇炒肉片、卤鸡蛋
B餐：
椒盐虾
冬瓜丁炖鸭
豆豉鱼块
金针菇烧肉丸
红烧茄子
酸辣土豆丝
清炒时蔬
配汤：白萝卜老鸭汤
WAN
晚
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤面、卤鸡小腿、木耳炒肉片、贡丸
B餐：
水煮肉片
酸甜鸡米花
青椒回锅肉
青瓜炒肉片
韭菜炒蛋
清炒红萝卜丝
蒜茸时蔬
配汤：金针菇丝肉丝汤
04
星期四（4月14日）
ZAO
早
CAN
餐
A餐：
脆丸汤米粉
B餐：
炒米粉、炒面、叉烧包
红薯、鸡蛋、烧麦
豆浆
WU
午
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤面、贡丸、卤鸡亦根、土豆丝肉片
B餐：
辣子鸡
椒盐泥鳅
木耳炒肉片
肉末豆腐
豆豉青椒
炒三丝
蒜茸时蔬
配汤：虫草花鸡汤
WAN
晚
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤河粉、萝卜炖牛腩、西红柿炒蛋、蟹排
B餐：
花生炖猪脚
蒜苔炒肉片
洋葱烧鱼块
海带焖鸭
西红柿炒蛋
炒冬瓜片
清炒时蔬
配汤：西红柿蛋汤
Meals
05
星期五（4月15日）
ZAO
早
CAN
餐
A餐：
蟹排汤面
B餐：
炒河粉、炒面、玉米
鸡蛋、烧麦、花卷
皮蛋瘦肉粥
WU
午
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤米粉、葱花煎蛋、木耳炒肉片、蟹排
B餐：
卤肉
白萝卜炖鸭
冬菇炒肉片
西芹回锅肉
青椒炒蛋
麻婆豆腐
清炒时蔬
配汤：豆腐肉片汤
WAN
晚
CAN
餐
A餐：
炸酱面
汤河粉、煎鸡蛋、莲藕焖鸭、鸡柳
B餐：
洋葱鸡
杏鲍菇炒肉片
青椒回锅肉
金针菇焖肉丸
炒玉米粒
炒红萝卜
蒜茸时蔬
配汤：紫菜蛋汤
为保证孩子们的热量和营养元素的需要，同时培养学生良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。菁华中学食堂在营养搭配上，采用粗细粮搭配、荤素搭配、酸碱搭配等，在加工上多采用蒸、煮、炒等方法，保持食物原有营养，不使用半成品，进货渠道正规票据、检验检疫证齐全，保证学生饮食健康，在食物的色、香、味等方面不断研究提高，保证孩子每日营养的摄取量，充分满足孩子生长和活动所需，促进身体健康成长。
THEEND
深圳菁华中英文实验中学
校训：爱国明德敬业乐群
办学理念：以人为本以德为先
育人目标：让每一个人都获得成功
办学荣誉：广东省一级学校
广东省普通高中教学水平优秀学校
深圳市优质民办学校
深圳市依法治校示范校
深圳市平安校园示范校
罗湖区教育先进单位
深圳市高考先进单位
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