关于减肥的10个冷知识,你一定要知道

减肥是现代人生活中非常普遍和重要的话题。在减肥的过程中，我们会尝试许多方法，但有些方法可能会导致身体损伤或反弹。因此，掌握减肥的冷知识对于维持健康减肥非常重要。

在本文中，我将介绍10个减肥的冷知识，帮助你养成易瘦体质。

·第一，不运动时，脂肪的消耗占比增加。高强度运动时，我们消耗更多的碳水化合物。

·第二，喝果汁、喝蜂蜜都等于喝糖水。

·第三，腐竹、鱼豆腐、千叶豆腐都不是蛋白质，而是热量炸弹。

·第四，土豆、蒜苔、豌豆、莲藕都不是蔬菜，而是主食。

·第五，吃肉不会变胖。而正确的饮食有助于我们减脂。让你发胖的原因往往是因为你吃了太多的精脂碳水。

·第六，少看体重，多看维度。如果你的衣服、裤子松了，但体重不变，那你仍在变瘦变美的路上，没有平台期。

·第七，喝纯牛奶就可以，没必要喝脱脂牛奶，除非你喝得像水一样多。

·第八，减脂三分靠练，七分靠吃。运动只是辅助，即使你每天疯狂运动，但如果你管不住嘴，你就永远不会瘦下来。

·第九，出汗量不代表消耗脂肪量。

·第十，任何小技巧在热量缺口面前都微不足道。

脂肪的分解需要大量水的参与（一个脂肪分子的分解需要3个水分子），所以在减肥期间，尽量保证每天ml~ml的饮水量。建议可以在三餐之前喝一杯水，可以增加适当的饱腹感，减少正餐的热量摄入。

如果你不知道何时喝水，可以参考下面的24小时喝水时间表。

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