清明时节吃什么健康一身轻

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明天清明节，这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，还是一个养生的好时节。清明好养生，健康一身轻！

向大家推荐清明节气适合多吃一些的好食材～

荠菜

清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作，这就是中医学所说的“春气者诸病在头”。清明节之后，适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜。荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。另外，荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、C等，有助于增强免疫功能，适合清明时节食用。

荠菜拌春笋图文作者

吴妈厨房点击图片▲收藏本菜谱原料：荠菜g、春笋2只、白芝麻1小勺、六月鲜8克轻盐原汁酱油25ml、橄榄油1勺、芝麻香油1小勺、藤椒油少许、白糖1g、盐1小勺。做法步骤：1.准备好食材。2.荠菜摘去老根和黄叶，用清水清洗干净后浸泡半小时捞出。3.锅内加入适量清水加1小勺盐煮开，把荠菜放入焯水捞出，用纯净水过滤一下后拧干剁成碎末。4.春笋剥去外壳，切去老头，切成薄片，焯一下水捞出备用。5.食材处理完毕。6.准备好调料汁：酱油和白糖，芝麻香油和白糖，藤椒油，白芝麻一起搅拌均匀。7.锅内加入禾然有机橄榄油烧热，倒入春笋片翻炒。8.倒入荠菜拌匀关火，倒入调料汁搅拌均匀。9.最后装盘上桌即可。小窍门：荠菜和春笋焯水时加适量盐，能保存色泽的新鲜和去除草酸。田螺春暖花开，大地复苏，潜伏在泥中休眠的田螺纷纷爬出泥土。田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。市场买回的田螺要放养三天，在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后高温加热、炒熟、焖透。紫苏炒田螺图文作者

海之韵美食记点击图片▲收藏本菜谱原料：田螺g、紫苏80g、韭菜g、辣椒2个、油适量、盐适量、酒适量、姜蓉适量、蒜适量、豆豉适量。做法步骤：1.买回来的田螺先养两三天，每天勤换水几次2.用牙刷将田螺一个个地刷干净表面3.用钳子夹掉田螺的尾部4.锅里的水烧开后，放入田螺，焯几分钟5.去掉那块辱（小盖子）6.辣椒切小段7.紫苏摘洗干净，切碎8.韭菜切段9.姜、蒜和豆豉剁成蓉10.热锅下油，放姜蒜豆豉蓉11.倒入紫苏12.倒入田螺，加点盐、酒爆炒13.加辣椒14.翻炒，加适量水，中途盖上锅盖，最后加韭菜，翻炒片刻即可，一共大概要煮十几分钟至熟透。虾“三月黄鱼四月虾，五月三黎焖苦瓜。”关于清明虾，曾经有诗这样描述：“一夜东风吹雨过，满江新水长鱼虾”。说的正是清明春雨淅沥，河鲜生长让人垂涎的景象。现在“清明虾”正处于新旧交替的时候，雨水足，新虾未“散春”，运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽。白灼大虾图文作者

阳光明媚99点击图片▲收藏本菜谱原料：虾克、葱15克、姜15克、料酒30克、酱油15克、芝麻油5克。做法步骤：1.虾处理干净备用。2.葱姜切片，留下一半量的姜切成碎末放到小碗里。3.姜末里加入轻盐牡蛎酱油。4.加入芝麻油搅拌均匀，蘸料汁就做好了。5.锅里加入适量的水放入葱姜片，倒入料酒。6.大火烧至水冒气泡大约水温七八十度时倒入虾。7.煮至虾身弯曲透红捞出过凉后摆入盘中，蘸料汁即可享用。8.成品图，简单易做，营养丰富！小窍门：煮虾加入料酒能很好的去除腥味，菜品鲜甜味美，营养丰富，健康减脂！香椿香椿一般在清明前发芽，谷雨前后就可采摘顶芽，可健脾开胃，增加食欲。香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，可用治蛔虫病。香椿还含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称。香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。炸香椿鱼图文作者

柳絮点击图片▲收藏本菜谱原料：香椿1把、鸡蛋1个、面粉适量、白胡椒适量、黑胡椒适量、盐适量、油适量、水适量。做法步骤：1.香椿焯水。2.焯好的香椿。3.切成的小沫。4.一个鸡蛋白胡椒黑胡椒盐油加适量水。5.搅拌成面糊。6.香椿放到面糊里。7.油加热，放入香椿迅速飘起，这样油温就可以了。8.放入其他香椿，炸上色即可。9.装盘。韭菜韭菜有“洗肠草”之称，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。另外，韭菜因含有丰富的纤维素、挥发性精油与多种维生素等营养成分，其杀菌作用明显，清明时节食韭有助阳，促生发的效果，还有杀菌消炎、促食欲、降血脂的作用。韭菜鸡蛋盒子图文作者

米拉Miira点击图片▲收藏本菜谱原料：面粉适量、韭菜适量、鸡蛋适量、粉条适量、油适量、盐适量、五香粉适量。做法步骤：1.韭菜洗净控水，粉条烫软，鸡蛋磕入碗中打散。2.取适量面粉加开水，用筷子搅拌成絮状，晾一下揉成面团醒三十分钟。3.韭菜切碎装入盆中。4.粉条切碎，鸡蛋炒散一同放入，加入五香粉，淋入熟油。5.醒好的面搓条改刀同等大小的剂子擀皮。6.馅中加盐搅拌均匀。7.烫面皮上放入适量馅包起来。8.盒子依次包好备用。9.平底锅预热，放入韭菜鸡蛋盒子。10.小火慢煎，多翻几次确保时候即可。11.烫面素馅易熟哦，太香啦！～您可能还喜欢～～热门推荐～

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