5月第1周食谱舌尖上的校园科学搭配,
2022/7/10 来源：不详美味的饭菜
能为我们及时补充能量
快来看看下周吃什么吧！
5月4日~5月7日
周一
4May
早餐·breakfast
蔬菜
老厨白菜（含有丰富的维生素、蛋白质等）
清炒冬瓜（主要含有丰富的维生素等）
蛋类
煮鸡蛋（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
油饼（主要含有碳水化合物、提供能量）
香葱肉卷（主要含有丰富的营养、提供能量）
稀食
红豆粥（含有丰富的微量元素、膳食纤维等）
间食
小面包（主要含有丰富的碳水化合物，糖类、补充能量）
午餐·lunch
菜肴
肉段烧土豆（主要含有蛋白质、脂肪等）
孜然鸡胗（含有大量维生素、蛋白质等）
香菇豆腐泡（富含有大量维生素C、蛋白质等）
主食
肉包子（主要含有碳水化合物，提供热量）
面食
米饭（主要含有碳水化合物，提供热量）
汤/粥
萝卜牛肉汤（主要含有蛋白质、维生素A等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
酸奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
口蘑肉片（主要含有维生素、钙等）
鱼香鸡蛋（含有丰富的维生素、蛋白质等）
白菜炒粉条（主要含有大量的维生素等）
麻辣豆腐（主要含有大量蛋白质等）
主食
米饭、小馒头（含有碳水化合物，提供热量）
稀食
西红柿鸡蛋汤（富含维生素、蛋白质等）
周二
5May
早餐·breakfast
蔬菜
牛心菜炒粉丝（含有丰富维生素、蛋白质等）
蒜末茼蒿（主要含有丰富的维生素C等）
蛋类
茶蛋（含有丰富的脂肪、卵黄素、卵磷脂等）
主食
糖三角（小麦粉主要含有碳水化合物提供热量）
奶黄包（含有丰富的碳水化合物等提供热量）
稀食
八宝粥（主要含有碳水化合物）
间食
枣糕（主要含有碳水化合物，提供热量）
午餐·lunch
菜肴
香菇炖鸡块（主要含有蛋白质、脂肪、维生素等）
福鼎肉（含有脂肪、蛋白质、维生素等）
风味茄子（富含有丰富的维生素等）
芹菜炒土豆（富含有丰富的维生素C等）
主食
米饭（主要含有碳水化合物、蛋白质等）
面食
小花卷（含有丰富的碳水化合物、提供热量）
汤/粥
肉沫皮蛋粥（主要含有维生素、微量元素等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
牛奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
青椒炒猪肝（主要含有蛋白质、维生素等）
排骨炖莲藕（有大量的蛋白质、维生素A等）
奶汤娃娃菜（主要含有丰富的维生素、蛋白质等）
回锅土豆片（主要含有丰富的维生素等）
主食
米饭、蒸饼（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
稀食
白菜豆腐汤（富含维生素、蛋白质、微量元素等）
周三
6May
早餐·breakfast
蔬菜
炝炒花生米（含有丰富的维生素、蛋白质等）
西芹炒腰果（主要含有丰富的维生素、微量元素等）
蛋类
鸡蛋羹（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
油条（含有丰富的维生素、碳水化物等）
土豆丝卷饼（含有丰富的蛋白质、碳水化物等）
稀食
金瓜粥（主要含有大量的膳食纤维、维生素A等）
间食
果味酥饼（主要含有糖类，碳水化合物、脂肪等）
午餐·lunch
菜肴
炸鸡排（主要富含有丰富的蛋白质、脂肪等）
蚝油油麦菜（富含有丰富的维生素等）
小炒菜花（富含有丰富的维生素C等）
主食
双色米饭（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
面食
小馒头（小麦粉主要含有碳水化合物提供热量）
汤/粥
三鲜蘑菇汤（含有维生素、微量元素等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
酸奶（主要含有丰富的钙、蛋白质、益生菌等）
晚餐·dinner
菜肴
可乐鸡块（主要含有钙质、蛋白质等）
炝拌莲菜（主要含有丰富的维生素等）
重庆地三鲜（主要含有丰富的维生素等）
主食
米饭、小馒头（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
稀食
菠菜鸡蛋粥（含有有大量的碳水化合物等）
周四
7May
早餐·breakfast
蔬菜
木耳炒腐竹（含有丰富的维生素、蛋白质等）
酱香豆苗（主要含有丰富的维生素等）
蛋类
五味鸡蛋（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
鸡汤混沌（主要含有碳水化合物、蛋白质等提供热量）
烧饼（含有丰富的碳水化合物等）
稀食
黑米粥（主要含有大量的维生素、钙质等）
间食
蛋糕（主要含有糖类，提供热量）
午餐·lunch
菜肴
糖醋里脊（主要富含有蛋白质等）
蒜苔炒肉（主要含有大量的维生素、蛋白质等）
红烧茄子（富含有丰富维生素、蛋白质等）
清炒油菜（主要含有大量的碳水化合物、钙质等，提供热量）
主食
三鲜莜面鱼鱼（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
面食
米饭（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
汤/粥
红枣雪梨粥（主要含有多种微量元素、膳食纤维等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
牛奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
锅包肉（主要含有蛋白质、脂肪等）
川香鸡柳（主要含有丰富的维生素、蛋白质等）
酸菜粉（主要含有丰富的维生素等）
油麦菜烧腐竹（富含多种微量元素、蛋白质等）
主食
米饭、油饼（主要含有大量的碳水化合物，提供热量）
稀食
瘦肉粥（富含丰富的蛋白质、碳水化合物等）
周五
8May
早餐·breakfast
蔬菜
炝拌三丁（主要含有维生素C和人体所需微量元素等）
韭菜干豆腐（主要含有丰富的维生素C等）
蛋类
茶叶蛋（含有丰富的钙和蛋白质等）
主食
豆沙包（主要含有丰富的碳水化合物和蛋白质等）
玉米饼（含有丰富的碳水化合物、蛋白质等提供热量）
稀食
香菇芹菜粥（主要含有大量人体所需微量元素等）
间食
桃酥（主要含有丰富的糖类、碳水化合物等）
午餐·lunch
菜肴
黑椒牛排（富含有丰富的钙质、蛋白质等）
笑脸薯饼（富含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等）
黄油土豆（富含有维生素等）
海鲜菇炒火腿（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
主食
红酱意面（主要含有大量的碳水化合物提供热量）
面食
小馒头（主要含有蛋白质、糖等，提供热量）
汤/粥
山药芙蓉汤（主要含有大量的维生素、钙质等）
水果
主要含有丰富的维生素等
间食
酸奶（主要含有丰富的钙和蛋白质等）
晚餐·dinner
菜肴
鸡蛋煎豆腐（主要富含有蛋白质、脂肪等）
溜肉段（主要含有丰富的蛋白质、脂肪等）
啤酒鸭块（主要含有蛋白质等）
蒜蓉西蓝花（主要富含有维生素等）
主食
米饭、小花卷（主要含有大量的碳水化合物，膳食纤维）
稀食
红薯粥（富含维生素等）
春夏养阳、秋冬养阴
多吃时令食物
就是最好的滋养
新的一周
大家也一定要好好吃饭哦！
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