72岁奶奶睡眠浅,三天两头吃这菜,安神静

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俗话说：“30岁前睡不够，30岁后睡不着”。随着年纪的提高，许多老人的睡眠都十分“浅”，在白天，老人们好像随时都能入睡，而一到夜里，却在床上翻来覆去睡不着觉，即便睡着了。凌晨三四点又醒了。睡眠少，睡不着，早起是很多老年人出现的常见的问题，长期失眠会引起老年人的而其他身心疾病。

老年人失眠的危害是什么？

1.影响免疫功能

长期失眠患者的免疫力严重下降，病毒和肿瘤感染的可能性增加。

2.易患高血压

心血管疾病与睡眠障碍有关，但尚不清楚缺乏睡眠是否会增加患高血压的风险。

3.与老龄问题有关

研究表明，50岁以后男性慢波睡眠或深度睡眠时间占总睡眠时间的比例随着年龄的增加而降低，生长激素的分泌也随之减少。

4.易患糖尿病

一项对两组健康老年人的长期比较研究发现，那些平均每晚睡5小时的人比每晚平均睡8小时的人分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感性低40%。

而重庆一位李婆婆长年被失眠所困扰，李婆婆今年75岁。年轻时一上床就睡得着，而且可以睡8个小时左右。自从10年前独居开始，晚上8点便得关灯上床，却要“熬”上两三个小时才能睡得着，第二天早上5点就会醒。她担心晚上睡不到6个小时会对身体不好，白天不愿动弹，下午要补睡2、3个小时。

后来三天两头吃这个菜，竟然失眠问题得到了改善，一觉睡到大天亮！

百合，不仅有很好的营养作用，还能清心消烦，平心静气，失眠最怕吃这道菜，睡不好的人应该多吃点，晚上吃一盘，睡到天亮，提高睡眠质量，精神也变好了。

用大蒜苔炒百合所需的材料如下：1蒜苔、3鲜白鹤、1洋葱、1姜、适量胡椒、适量盐和适量植物油；大蒜苔炒百合的详细生产步骤：一、首先要处理好各种配料，因为使用新鲜百合花，所以没有必要事先浸泡，只要把一百片新鲜的一片破开，然后把尾巴的黑色部分转过来，干净干净，放一边；

2.将蒜苔捏去，洗净，用刀切成2片3厘米的小片，切成洋葱、生姜片或姜丝备用。

3.把平底锅洗净，放在火上，加入适量的植物油，热油后，加入洋葱和姜炒，然后下到大蒜桌上炒几次，炒熟百合，炒至百合死后，加入适量的胡椒和适量的盐来品尝，然后你可以把它从锅里放出来。